[...] m-ca tak Cię dziwią? Za dużo? Jest to niemożliwe? (śmiech). Co do mojego wcześniejszego romansu z kulturystyką (w sumie rodzaj żeński), to ćwiczyłem w latach 1992-96, kiedy jeszcze mało się u nas mówiło o tymże sporcie (nie wspominając o Strong Man), niewiele wtedy wiedziałem o odżywianiu (nie wspominając o suplementacji). Jak na ówczesne czasy [...]
[...] nie będzie Herosem". Niedawno zacząłem chodzić na siłownie bo myślałem, że to mi pomoże, ale z tego co tu czytam wychodzi na to, ze może być gorzej, a efekt zapadniętego mostka będzie jeszcze bardziej widoczny. Czy miałbyś dla mnie jakieś porady i co o tym sądzisz? Nie wiesz jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać? Ps. Ile kosztuje taki zabieg?
[...] objawy zaczną maleć i miną- ok. Jeśli nie- sprawa prosta- idź do lekarza. Nie zaszkodzi, a ewentualnie zrobisz rtg i będzie jasne co się dzieje z kręgosłupem, ew, wizyta jeszcze u neurologa, by sprawdził nerwy caszkowe i resztę badziewia. Będziesz spał spokojniej. Być może przyczyna jest prozaiczna i wynika też np. ze złego siedzenia i złej [...]
[...] uszkodzenia rdzenia. Zapobiegają one „samobójstwu” uszkodzonych komórek i tym samym przerwaniu reszty połączeń nerwowych w rdzeniu. *Nieprzytomnemu jeszcze Reeve’owi zrobiono tracheotomię – zabieg polegający na umieszczeniu w tchawicy rurki kierującej powietrze z respiratora wprost do płuc, z [...]
jutro ide na 3 zastrzyk, narazie z tego co odczuwam to kolano łatwiej chodzi tak jakby bylo nasmarowane tak jak trzeba, nie boli przy wchodzeniu na schody. nóg jeszcze nie robiłem bo mysle ze za wczesnie bo z tego co wiem to rozkreca sie i po miesiacu odczuwa sie najbardziej
[...] (półtora roku temu wziąłem Hi-tec`a 200 kap.) i skoro już ją kupiłem to nie będę dzielił ale brał dużo aby wkorzystać na full działanie kreatyny. Co prawda kupuję do tego jeszcze glutaminę, białeczko (też prolab - cenowo nawet lepiej niż te w Polsce a, z opini doświadczonych ludzi wiem, że produkty tej firmy są bardzo dobre), no i MEGA MASS [...]
[...] (półtora roku temu wziąłem Hi-tec`a 200 kap.) i skoro już ją kupiłem to nie będę dzielił ale brał dużo aby wkorzystać na full działanie kreatyny. Co prawda kupuję do tego jeszcze glutaminę, białeczko (też prolab - cenowo nawet lepiej niż te w Polsce a, z opini doświadczonych ludzi wiem, że produkty tej firmy są bardzo dobre), no i MEGA MASS [...]
[...] (półtora roku temu wziąłem Hi-tec`a 200 kap.) i skoro już ją kupiłem to nie będę dzielił ale brał dużo aby wkorzystać na full działanie kreatyny. Co prawda kupuję do tego jeszcze glutaminę, białeczko (też prolab - cenowo nawet lepiej niż te w Polsce a, z opini doświadczonych ludzi wiem, że produkty tej firmy są bardzo dobre), no i MEGA MASS [...]
[...] 3 x 8 -12 Deadlift 3 x 6-8 Bicep Curl 3 x 8 - 12 Bicep Curl (dumbell) 3 x 8 - 12 Co sądzicie o takim planie? Czy nasilenie ćwiczeń ok? Wg schematu był Przysiad oraz Martwy na 1 treningu (B2) co wydawało mi się za ciężkie - zmieniłem zatem na Leg Press. Myślę jeszcze, aby przesunąć Martwy Ciąg na 1 plan i zrobić go 4 serie, a Leg Press 3 serie.
[...] :) lukasz i Luidi chylę czoła a zarazem bardzo dziękuję za pomoc w modyfikacji planu. dla całej reszty również przesyłam podziękowania za uwagi i sugestie. pozostaje jeszcze dobór suplementacji. jeżeli mógłbym liczyć na pomoc to będę bardzo wdzięczny. za moment napiszę co już posiadam i jakbym mógł prosić o wypowiedzenie się w temacie :)
ja wcinam platki zalane zimnym mlekiem. Jedyne co mi troche przeszkadza to ze czuje dosyc ciezko na zoladku po mleku z ranca, jeszcze jak dojda rano jakies stresy to ciezko mi zjesc. Dla tych co maja jakies sensacje zoladkowe po surowych platakch to proponuje sprobowac dzien wczesniej zalac platki i niech nasiakaja przez cala noc (tak mi babcia [...]
[...] bez sensu. Swego czasu zmniejszylem liczbe serii na biceps do 2 cwiczen, po 3 serie i zauwazylem znaczaca poprawe w ksztalcie, twardosci i wymiarze. Na triceps proponuje nie wiecej niz 3 cw. po 3 serie w zakresie 6-8 powt. Ale ciezar tak dobrany zeby zalamanie miesniowe nastapilo wlasnie przy 6-8 powt., a nie tak z zapasem jeszcze kilku powt.
Rozumiem jeszcze większe partie mięśniowe, ale uginanie przedramion? W jednym dniu mam uginanie przedramion ze sztangą 8 powtórzeń, a w kolejnym uginanie hantli 12 powtórzeń. Z resztą kila lat temu ćwiczyłem co nie co i znam prawidłową technikę, do tego nagrywam się i analizuję technikę. To nie jest tak, że macham bezwładnie i jak popadnie. :D
[...] Różnią się wagą, średnicą i materiałem wykonania (zwykle stalowe). Waga poszczególnych krążków to zwykle – 1,25kg, 2,5kg, 5kg, 10kg, 15kg, 20kg, 25kg. W trójboju siłowym są jeszcze o wadze 50kg. W zależności od producenta krążki odróżniają się od siebie wielkością lub kolorem. Np. w podnoszeniu ciężarów wszystkie krążki są duże (średnica 450 [...]
[...] kolejnych ćwiczeń. Co z tego, że dołożysz kolejne ćwiczenia skoro podstawowy plan na niezbyt rozbudowanej objętości jest dla Ciebie wyzwaniem. Taka rozbudowa planu pogłębi jeszcze Twój problem, a nie rozwiąże go. Zostań na takim planie jak masz obecnie i sprawdź czy wszystko poza treningiem działa jak należy. Czy dieta okołotreningowo jest na [...]
[...] to nie ma sensu najmniejszego. Dajmy na to ze robisz 70kg 5 serii po 5pow w przysiadzie Na nastepnym treningu (zakladajac 1 zestaw treningowy) powtarzasz ten ciezar raz jeszcze Na kolejnym znow powtarzasz Slowem: tygodniowo robisz 15 serii po 15pow (liczac w sumie) na 70kg Na next tydzien robisz juz 72,5 i tak stopniowo w gore - wtedy to ma [...]
[...] nalezy rozpatrywac dlugofalowo, czyli np rekord masz 100kg zaczynasz od dajmy na to 70% czyli 70kg w 5x5, dodajac co tydzien 2,5% czyli 2,5kg w tym wypadku. do 100kg masz jeszcze 30kg zapasu, wiec wychodzi to dokladnie 12 tygodni - czy juz teraz jest dla Ciebie realnym po 12 tygodniach swoim maxem zrobic 5 serii po 5pow?? jak najbardziej, bo [...]
[...] 53, siad 80kg, MC 75kg ? Tak samo mam robić skoki co 2.5kg, mimo że mój max dla 5 powt jest 2 razy mniejszy niż dla kogoś kto wyciska 100 kg x5 też ma ten sam progres ? A i jeszcze jedna rzecz.. na zagranicznych stronach nigdzie nie jest wspomniane żeby przeplatać A B A.. B A B, na żadnej ze stron.. Nie wiem czy to jest oczywiste że o tym nie [...]
no ja tez wczesniej pisalem zeby zachowal 10% na progresje, ale nie zeby w 8 tyg dochodzil do tego co juz osiagnol, a jak to ladnie ujoles lase na ciezary, koles macha 50kg to mysle ze nie sa jeszcze ciezary wiec nie widze przeszkod zeby teraz robil fbw jednozestawowe sam robilem i wiem, ze skutkuje.
[...] się na mleku o obniżonej o 80% zawartości laktozy, a białko jest wysoko przyswajalne. Co znajduje się w jego składzie? Poniżej skład wersji czekoladowej, do wyboru jest jeszcze wersja truskawkowa oraz bananowa. Składniki MLEKO, kakao, substancja słodząca: glikozydy stewiolowe, emulgator: mono- i diglicerydy kwasów tłuszczowych, stabilizator: [...]
Dieta redukcyjna - ilość węglowodanów i tłuszczów
